シンガポールの夜明け

以前にも書いたかも知れないんですが、シンガポールは赤道直下の国。
赤道直下はまさに太陽の通り道なので、これを地上から見ていると、一気に太陽は高くあがります、
なもんで、日の出・日の入りにかかる時間がめっちゃ短いのです。

初日の出もあっと言う間。
美しいサンセットもみじかく、日が落ちる、って言葉がぴったりなくらい、すとんと暗くなります。

さてさて。
かねてから夜のエクササイズ（こう書くとなんか色っぽいか？）は続いていたものの、
いろんな本や記事を読むにつけ、ダイエットのための運動はやはり朝が良いようで・・・
夜に走ったりして寝る前に交感神経を高ぶらせるよりも、朝起きて水をコップ一杯のんで、30分ウォーキングしたほうがいいとかなんとか・・・

わかっちゃいるけど、起きられない！！と言う状態をもう10日くらいやっていたのですが。
なぜか今日は6時台にぱちっと目が覚めて。
とうとう朝ウォーキングができました

6時45分から歩き始め・・・
家を出たころは、太陽は見えないけど、やや明るくなってきた感じ。
とあるコースを西に向かって歩き・・・そして、折り返し地点で振り返って東向きに歩き始めたら

伝わります？？これ。

日が昇りはじめてたのですね～

なんか・・・得した気分やった。

これ続けられたら、一皮むけそうな気がする！と
単純な私は思うのでした。

チアシード

腰を痛めたり何だりで普段どおりの運動ができなかった私。

なんか・・・体が重い・・・・

まさかと思いつつも恐る恐る体重計に乗ってみると・・・
重い！！！これ、相当や！！！！

人生2番目に重いというかなりまいっちんぐな結果に驚きつつも
「腰のためにも体を軽くしよう」
と思い立った私。

先週の火曜日から
・仕事していても1時間ごとに席を立つ。
・朝はフルーツをたんまりと食べて、水分補給に努める
・体を冷やさない。
・できるだけ一駅分は歩く・・・
・飲み物にはチアシードを入れる！！（水を含んで小さな種状のものがおなかのなかでぷっくり膨れて満腹感を与えてくれます・・食物繊維たっぷり・・・）

などなど、地味な努力をしてみたところ、
今現在マイナス1.8KG

いや～努力すれば見返りはありそうです。
この調子で12月までに鍛えつつあとマイナス3KGを目指します・・・

そんな大口がたたけるほどに、増えているのです！！
がんばるぞ～！！！

わくわくわく

シンガポールでフットサルエクササイズ

この存在を知ってから
ずっと参加したかったけど、昼の部（１０時から１２時）しかやってないのであきらめていたところ、とうとう試験的に（？）夜の部が登場！！！

早速参加申し込み。

やった～やった～

って、どんなことをやるのかもさっぱりわからないのですが。

楽しいといいなあ！
体動かしたかったので・・・

ワクテカがとまらないので、今から走ってきます。

これが効いたやせ方＠シンガポール

シンガポールにきて、おいしいものを食べすぎた私はしっかりウエイトオーバー。（いや、ここ数年ずっとウエイトオーバーでした・・・）
日本にいたころは、置き換えダイエットとか、いろいろ挑戦しましてはいまいち成果を上げられずにいたのです。
目下ダイエットにはげんでおります。
といっても、最初は現地のダイエタリーフード（マイクロみたいの）に手を出すのはなんだか怖いし、はたして何をしたらいいのやら・・・という感じでした。

しかしながら、発見。ってか、目からウロコ的・・・GOO　ダイエットの項目の中にあった、脂肪燃焼スープと脂肪燃焼ジュース。これで開始3週間にして4キロ落ちました！！

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0802_no1/

まあ、合う人と合わない人といるかもしれないですが・・・うちは主人と共に始めたダイエットなので、朝はジュース。昼はあっさり目をこころがけつつも好きなものを食べて、夜はこのスープ。
食事に不満さえ出ない環境であれば、とくにお勧めです。
また、お付き合いもあるので、土日は外食したり、会社でケーキをふるまわれたりしつつも、この結果でてますので、ほんとにお勧めです。

なにより体調が良くなると思います。
正直ここまで威力があるとは・・・私は基本レシピにねりものを入れたり、カレー粉（必須）をいれたりしてボリュームを出してます。

悩んでる方にはぜひぜひお勧め！！
寝る前に横になってから少しでも足裏～股関節までをマッサージしてあげるとまたさらに効果あり！！
朝起きて体重計に乗るのがほんとに楽しみになりますよ！！